Godmorgon!
För ett tag sedan berättade jag att jag skulle testa periodisk fasta och skrev ett inlägg om det här. Min tanke var att jag skulle testa i en vecka för att sen utvärdera hur jag mådde av det.
Jag har inte varit jätte strikt med just 16:8, ibland har jag ätit under nio timmar och vilat tarmarna i femton osv. Jag menar hur strikt kan man vara när man vill leva ett härligt liv!? Jag är inte den som stressar upp mig om middagen blir en timme senare än tänkt (borsett från när jag blir hangry hehe).
Första dagarna åt jag mellan 11-19 och någonstans halvvägs gick det över till 12-20, på ett ungefär. Det passar mig toppen att äta under det tidsintervallet, men är man en riktig frukostmänniska kan man ju testa typ 9-17.
Så, hur har det gått?
Väldigt bra! Det har inte alls varit jobbigt, jag har mått superbra bra och inte varit särskilt hungrig varken på morgonen eller under dagen.
Jag skrev ju i första inlägget att ville jag testa detta för att få mer rutin i mina måltider, minska sötsuget, rensa kroppen och sluta småäta – och jag kan faktiskt bocka av alla fyra! Eller ja, rensa kroppen är ju svårt att utvärdera, men tarmarna har varit igång iallafall..
Så här har en dag sett ut ungefär:
Startat dagen med kaffe, sedan den här salladen eller den här smoothien vid lunchtid (alternativt smoothiebowl). Två-tre timmar senare typ fröknäcke med ägg/avokado. Sen en rejäl middag! Här finns recept på varma rätter. Ibland har jag fått i mig ett till mellanmål där i mellan, och/eller nån ruta mörk choklad/nåt raw-bakverk. Eller en glass i sommarvärmen! För det är ju inte så att jag aldrig unnar mig, jag tycker att balans är viktigt!
Fördelarna skulle vara att: Minska eventuella inflammationer i kroppen, förbättra koncentrationen, öka energin, stabilisera blodsockret och eventuellt gå ner i vikt. Vikt har jag ingen aning om för jag äger ingen våg. Men blodsockret måste blivit stabilare för mitt sötsug har minskat rejält. Så himla glad över det! Och jag har inte blivit sådär panik hungrig när man får den där jag-måste-ha-mat-NU känslan.
Det har fungerat så pass bra att jag har fortsatt, är nu uppe i 10 dagar istället för en vecka som var tanken. Jag gillar dock inte att göra det till en grej att ”köra periodisk fasta”, det känns naturligt att inte äta direkt när jag vaknar.
Gillar kommentaren som en av er läsare skrev, att man kan vara en fastare av sig själv. Det behöver inte vara en stor grej!
Men amningen då?
Ja, några av er reagerade på att det kan vara dumt att testa detta när man ammar. Jag förstår er till 100 % – för det är såklart viktigt att man får i sig mycket näring till sin bebis.
Därför vill jag inte att vi ska förväxla periodisk fasta/tarmvila med någon slags diet. Det handlar ju mest om att äta under en kortare period under dagen, snarare än att äta mindre.
Jag vill alltså inte uppmuntra någon att banta eller svälta sig själv! Det är inte min grej, jag ser min blogg som ett forum som förhoppningsvis inspirerar till att äta en näringsrik kost.
Hur som helst sägs det att det är farligt att gå ner i vikt när man ammar för att det som rensas ut från mammans kropp överförs till bröstmjölken och då även till bebisen. Därför avråds gravida/ammande från detta. Och det låter ju rimligt, men samtidigt tänker jag att viktnedgång är en naturlig grej efter en graviditet. Vare sig man vill eller inte så förändras ju kroppen efter förlossningen – magen börjar dra ihop sig igen och kilon försvinner utan att man egentligen anstränger sig. För vissa mer, och för andra mindre. Så om jag nu gått ner lite så är det ingenting som gör mig orolig eftersom jag ätit sådan mat jag anser som nyttig och näringsrik.
Men jag frågade ändå min mamma (som är näringsterapeut) om råd angående detta, för att vara på den säkra sidan. Hon var inte helt inläst på detta just vid amning, men trodde inte att det skulle vara farligt att testa periodisk fasta en kortare tid så länge man får i sig mycket energi och näring.
Så testa om ni är nyfikna! Tycker helt klart att det var värt det bara för att stabilisera sötsuget. Och för att jag kände mig striktare med att inte äta sent på kvällen – råden är ju att inte äta 2-3 timmar innan man går och lägger sig för att kroppen ska få total vila under natten (och inte behöva bearbeta mat).
Puss!