Några tips mitt i svackan

Hej finingar! Mår ni bra?

Jag har sån bloggtorka just nu hörni. Förlåt! Inspirationen flödar liksom inte. Jag trodde jag skulle ha så himla mycket tid den här hösten men sanningen är att ju äldre Stella blir desto mer måste jag underhålla henne.

Så istället för att babbla på om ingenting så ska ni få en handfull tips utifrån mitt liv på senaste! Kramis

Bakning

I helgen bakade vi saffransbullar! Perfekt inför första advent som ligger runt hörnet (what, redan??) använde recept från Arla men på instagram har jag gjort en video på hur man får till den snurrade, fina formen. Finns att kika på HÄR <3

Saffransbullar med mandelmassa alltså dom är perfekton

Har även experimenterat med ett recept på Raw Chokladbollar och har faktiskt lyckats med ett som jag tycker är 10 poäng. Spana in det HÄR (åt två till efterrätt idag hehe).

Lite nyttigare fika hehe

Artiklar på Forni

Har ni läst mina senaste artiklar? Jag har bland annat gjort research på lymfsystemet – otroligt intressant!! Läs om det HÄR och på samma tema snöat in på Gua Sha massage som ni kan läsa om HÄR.

Och så lite beauty. Jag har testat produkter från MAC och ni kan läsa min recension HÄR. Dessutom fick jag möjligheten att testa igenom ett gäng mascaror och utvärdera dem. Om jag fick en favorit? Jajamen! Läs artikeln HÄR.

*

Inser att klockan strax är tio och det enda jag gjort idag är att varva bebis med att checka av grejer på min to do lista. Nu ska jag ta det lugnt en stund innan det är dags för sängen och (förhoppningsvis) en bra natt. Sov gott hjärtan!

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

FORNIS WELLNESS COACH

Jag älskar att experimentera med recept och det mesta inom hälsa. Jag är ju ändå utnämnd till kontorets wellnesscoach på FORNI - min drömtitel! I april 2020 blev jag mamma till världens goaste lilla tjej och försöker nu hitta balans mellan intressen och mammalivet.

4 månaders bebis: så är hennes sömn

Hej finingar

Hur mår ni? Har ni en fin helg?

För mig smälter dagarna lite samman – vet knappt vad som är helg och vardag längre. Har hängt hemma hela helgen, bakat, gått lite prommisar och verkligen tagit det såå lungt. Är helt klart en hemmatjej men kanske inte riktigt på den nivån som det har varit på senaste, men ibland handlar det liksom bara om att överleva.

Det har varit några sömnlösa nätter senaste två-tre veckorna nu. Jag har inte känt mig helt förstörd, men energinivån har ändå varit i botten och jag har inte känt mig lika glad som jag brukar vara. Inte så konstigt förstås, sömn är ju liksom grunden i vårt välmående!

Hur som helst så har alltså Stella vaknat ungefär en gång i timmen för att amma under den här perioden. Vi nattar henne oftast mellan 19-20 nu och då har hon stått sig max 1-2 timmar, för att sedan vakna minst en gång i timmen fram tills vi går upp för dagen runt kl 7-8. Ibland har det nog varit mer än en gång i timmen till och med.

Vi har ju försökt få henne att sova i egen säng men som ni säkert kan lista ut har det varit totalt omöjligt under den här perioden. Så nu ligger hon mellan oss och varje gång hon vaknar drar jag henne mot bröstet och så somnar vi medans hon äter.

Jag frågade på instagram om det fanns någon som hade några tips angående detta och fick sååå många svar!

För det första så var det ju helt galet många som skrev att de var med om exakt samma sak! Någon kallade det för four month sleep regression så var ju såklart tvungen att googla detta. Vill du läsa mer om detta kan du göra det HÄR.

Det är iallafall en grej med bland annat minskad sömn för en 4 månader bebis: de vaknar oftare på natten, får ett ändrat mat-beteende och sover även mindre på dagen.

Tipsen jag fick var:

– Massage! Masserar man bebis (helkropp) så blir han eller hon såklart mer avslappnad i kroppen och somnar lättare, och förhoppningsvis även längre.

– Ge ersättning på kvällen. Eftersom bröstmjölken generellt är blaskigare på kvällen så mättar det mer – och en mätt bebis sover bättre.

– Se till att bebis ammar klart. Den första mjölken som rinner till vid amning är törstsläckande, sedan kommer den mer mättande mjölken. Så avbryt inte bebis utan låt han eller hon äta klart och eventuellt även släppa bröstet själv.

– Contented little baby book skriven av Gina Fro, uppfattade det som att hon har en viss metod kring amning som funkar bra för många.

– Och kanske bästa tipset av alla: ha ett mantra. Att det bara är en period och det kommer bli bättre med sömnen.

Idag var jag på BVC så passade såklart på att rådfråga vår bm, som rekommenderade fyra-månaders gröt som man blandar med lite rivet päron/katrinplommon. Hon sa att Stella förmodligen skulle hålla sig mätt 5-7 timmar om vi gav detta som sista mål på dagen. Kan ni fatta??? Låter som en DRÖM!

Eftersom vi bara börjat ge pytte pytte små smakprover med mosad banan så börjar vi nog lite smått med fyra-månaders gröten ikväll (typ 1 msk) och ökar upp portionerna allt eftersom, om det verkar fungera. Så håller alla tummar och tår!!

Här är Stellas fyra månaders uppdatering <3 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

En yogaoutfit jag vill bära i höst

Blogginlägget innehåller annonslänkar

En yogaoutfit för mycket kan man väl inte ha? Jag dreglar efter Grounded Factorys nya super grip mattor och vattenflaskan från COS som renar sig själv. Jag menar HUR COOLT??
Nu till hösten ska jag börja gå på “riktiga” yogapass och då funkar inte pyjamas som yogaoutfit längre tänker jag, hehe. Föreställer mig hur jag traskar ner till gymmet en krispig höstdag iklädd detta, med yogamattan på ena axeln.. mmmm!

yogaoutfit

väska, yogamatta, vattenflaska, hoodie, sport-bh, leggings, ansiktsmist

Dessa träningskläder är inte heller så dumma <3

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Tio hälsotrender till hösten

Det här blogginlägget innehåller annonslänkar

Att vara hälsosam innebär olika saker för alla människor. För någon är det att ta en löptur då och då, för andra är det att meditera och för en tredje kanske att äta mycket grönsaker. Och för många säkert lite av varje? Och så för oss hälso-tokar: att hänga med i allt som andas wellness.

Vi har nog alla egentligen tröttnat på begreppet “wellness” – med association till yoga och gröna smoothies. Inte för att det är ohälsosamt, utanför att vi ser det överallt. Nu vill vi gå en promenad och äta en sallad för att vi mår bra av det och inte för att lägga ut det på sociala medier med #wellness. Ja, det har verkligen fått en lite negativ laddning på senare tid. Men hälsa borde absolut inte ha några negativa associationer – alla vill vi väl må bra! Hur man strävar efter att ta hand om sig själv är upp till var och en, eftersom vi alla mår bra av olika saker.

Men – för en hälso-tok som mig själv då, så är det rätt intressant att vara med och förutspå (och haka på) hälsotrender. Jag älskar att testa nya saker för att öka mitt välmående, och när de funkar blir jag bara ännu mer pepp. Här är några av de saker jag förutspår kommer slå igenom det närmsta halvåret och framåt.

Hälsotrender

Slow juicer, tyngdtäcke, skin roller, macapulver, cbd-olja, ashwagandha, the new green protein

 

Anti-age har förmodligen sett dagsljuset för sista gången. Nu kommer det inte handla om att vara anti åldrande. Nej, vi åldras ju allihopa, så varför inte embracea åldern istället? Naturlig skönhet och att ta hand om sin hy (och kropp!) på bästa sätt oavsett ålder är det nya anti-age!

Något som redan fått ett uppsving är digital detox, men jag tror att vi nu kommer börja använda oss av det på riktigt. Det finns en gräns för hur mycket intryck vi orkar ta in på en dag och när vi inser att en så simpel sak som att stänga av telefonen en stund ger oss bättre koncentration, kommer det inte kännas lika unikt. Förhoppningsvis blir det till och med en del av vardagen.

Sömn, återhämtning och meditation blir viktigare än någonsin. Särskilt efter den här pandemin (tror jag). Många har mest troligt blivit mindre stressade under den här våren med möjligheten att arbeta hemifrån. Kanske på köpet fått en del insikter om vad som är värt att stressa upp sig för, och inte. Sömnen har prioriterats och detta i samma veva som tyngdtäcken blir allt vanligare: alla verkar ju sova som små barn med dessa

Andningen fortsätter ligga i fokus. Det pratas mycket om det parasympatiska nervsystemet, som aktiveras när vi djupandas (läs: åtta djupa andetag per minut). Då aktiveras kroppens reparationssystem och vi blir mer avslappnade och lugna.

Det parasympatiska nervsystemet aktiveras även när vi är i naturen! Dessutom läste jag någonstans att man numer skriver ut recept på att vara i naturen för människor som lider av depression eller utmattning, på grund av de lugnande effekterna. Jag kan bara skriva under på att det är den miljön jag mår allra bäst i.

Kanske har du redan hört talas om CBD olja? Jag skrev en artikel om det på FORNI (klick) i våras. CBD fortsätter att växa i Sverige för dess smärtlindrande och avslappnande egenskaper.

Något jag börjar se mer och mer är adaptogener. Ordet kommer från engelskans “to adapt” och syftar på kroppens förmåga att anpassa sig till stress och skapa balans i vår återhämtning. Adaptogener är olika växtextrakt som till exempel Ashwagadha, Maca och Lakritsrot. De kan tas som piller, pulver eller i té- form.

Skin Rollers och Gua Sha börjar säljas på diverse sajter samtidigt som lymfmassage blir allt vanligare. De används för att stimulera vårt lymfsystem, som upprätthåller vätskebalansen i kroppen. Att stimulera lymfsystemet i ansiktet med till exempel en Gua Sha, eller få en lymfmassage, hjälper då till att dränera överflödig vätska.

Kollagen har redan blivit populärt i Sverige, men något jag ser mycket på amerikanska sajter är smaksatt kollagen. Nu vill vi ha vanilj eller chokladsmak istället för de helt neutrala – då jäklar blir det goda smoothies och shakes fullproppade med protein och aminosyror som stärker oss.

Sist, men inte minst – grönsaker. Att äta växtbaserat tycks bara anammas av fler och fler. Fantastiskt, tycker jag. Växtbaserad kost är en bra källa till viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som våra kroppar behöver. Dessutom är det bra för klimatet! Ett enkelt sätt att få i sig mycket grönt är med en slow juicer – släng i de frukter och grönsaker du har hemma och vips så har du en smarrig juice.

*

HÄR kan du spana in stapelvarorna som jag har i mitt skafferi.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Detaljer till landet

Det här blogginlägget innehåller annonslänkar

Hej gullisar,

När vi är nere i Småland så bor vi i en egen liten stuga hos svärisarna som vi nu håller på att göra iordning. Vi är ju där och hälsar på en hel del och det är i princip bara vi som bor där, så att piffa till den känns helrätt. Speciellt nu när vi åker ner med bebis! Så scrollar genom Pinterest och inredningssajter på daglig basis för att hitta rätt touch som passar just där.

Det är en gammal stuga som stått sedan tidigt 1900 tal och är faktiskt riktigt charmig, men den behöver piffas. Bjälkarna i taket är gröna och väggarna beiga. Trägolvet ska vi försöka hinna slipa upp nu i sommar och vitlasera, så det kommer bli galet mysigt.

Här kommer ett litet urval av detaljer jag gärna hade haft i stugan för extra mysfaktor!

inredning landet

påslakan // ljusstake // fat // stol // kudde // korgar // vas

 

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *