Om att vara hälsosam i sommar och ändå njuta

Hej från Småland!

Vi brummade ner hit i onsdagskväll, otroligt förväntansfulla på det pangväder som utlovades. Och vilka dagar vi haft! 30 grader och strålande sol – man tackar ja. Älskar att gå rakt ut i trädgården när som helst man känner för det, att ta dagens första kopp kaffe på verandan, yoga utomhus och släppa alla måsten som gärna kryper sig på hemma. Dessutom fick jag en SUP bräda av Adam i mors dag present som jag redan använt flitigt, helt magiskt att glida fram på stilla vatten.

Jag har funderat mycket över vad jag behöver för att vara och känna mig hälsosam/balanserad i sommar sedan vi spelade in det senaste avsnittet av morgonshowen. Vad jag behöver ta bort och vad jag vill lägga till för att dagarna liksom ska bli så njutningsfulla som möjligt, oavsett vart jag befinner mig. Sommaren, eller egentligen hela livet, är ju en balans av vad vi behöver i våra liv för att må bra och vad vi känner att vi vill göra för att njuta. Många gånger går dessa behov isär, vilket lämnar en i ett läge att utvärdera vad som väger tyngst. Eller så utvärderar vi inte alls utan bara kör på.

Jag tror att ni precis som jag, vill känna att ni mår bra och tar hand om er själva under sommaren samtidigt som ni checkar av allt på sommarens önskelista. Så här tänker jag i sommar.

– Jag ska ta sovmorgon precis när jag känner för det, även om jag älskar min morgonritual. Jag kan vara ganska sträng mot mig själv och tvinga upp mig själv tidigt bara för att jag vet att jag mår så pass bra av att få starta dagen i lugn och ro. Men vissa dagar så måste jag känna in ifall sömn är viktigare än det, för det är ju ändå grundläggande för återhämtning och välmående. En bra balans mellan båda och att känna in när jag behöver sova, eller när jag bara är lite lat kommer följa mig genom sommaren.

– En ångestkänsla kryper sig ofta på när det är magiskt väder och jag är inomhus. I sommar tänker jag inte känna så! Även om jag älskar och vill vara ute så mycket som möjligt så får det inte bli maniskt att fånga varje soltimme. Det ska bara få vara härligt att kunna spendera tid utomhus när det passar med livet.

– Jag har skrivit ner precis allt jag vill göra, uppleva och känna i sommar. Varför? För att jag inte ska börja jämföra min sommar med alla andras via sociala medier. Istället vill jag bara att sociala medier ska få vara precis vad det är: inspiration.

Kanske sommarens godaste rätt att lägga på grillen – som dessutom går att variera i all oändlighet! Receptet HÄR.

– Jag vill boosta min kropp med så mycket hälsosam mat som möjligt, jag behöver det extra mycket nu när jag är gravid och mitt blodtryck är helt bananas (får headrush en miljon gånger om dagen). Däremot vill jag njuta av glass i solen, efterrätter, god mat på grillen och allt annat som hör sommaren till. Även här stavas ledordet balans mellan de båda, att bli manisk tömmer en bara på energi.

– Precis som av ovan anledning så vill jag röra mycket på mig under sommaren, men anpassa det efter livet. Det behöver inte vara pilates till youtube som jag vanligtvis gör, det kan lika gärna få vara långpromenader med vänner, en cykeltur istället för att ta bilen eller lite styrkeövningar i trädgården. Bara få in någon form av motion en liten stund, ett par gånger i veckan. Och får jag inte ihop det så ofta som jag vill så får det vara så! Och detsamma gäller när jag känner ett starkt sug eller behov av att röra på mig, då är det bara att tuta och köra – även om det är så lite som 15 minuter.

– En mobildetox är något jag verkligen ska unna mig själv ett par gånger i sommar. Just precis – unna. Det börjar ju med att tänka att det är någonting bra och fint man vill göra för sig själv, istället för att tänka att det är något sorts förbud man sätter upp. Jag behöver det för att kunna vara helt i nuet, och det vill jag vara. Jag vill insupa sommaren och minnas alla fina stunder utan att distraheras av annat under tiden.

– På tal om att ta tillvara på sommaren, så läste jag ett så fint inlägg som Nadja Mayr skrev på instagram, om att vara i nuet. Att om vi hela tiden är på väg någonstans, planerar vad vi ska göra härnäst eller ska bocka av alla måsten, så glömmer vi att njuta under tiden. Om vi alltid är på väg någonstans, så kommer vi aldrig komma fram. Det är när vi stannar upp som vi njuter på riktigt. SÅ jävla sant.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

FORNIS WELLNESS COACH

Jag älskar att experimentera med recept och det mesta inom hälsa. Jag är ju ändå utnämnd till kontorets wellnesscoach på FORNI - min drömtitel! I april 2020 blev jag mamma till världens goaste lilla tjej och försöker nu hitta balans mellan intressen och mammalivet.

Heminredning och harmoni i vardagsrummet

I betalt samarbete med FAVI

Jag minns när jag var ungefär tio år och var helt tokig i inredning. Målet var att bli inredningsarkitekt när jag blev stor och minst en gång i veckan fick möblerna i mitt rum en ny placering. Att flytta en stor garderob och mitt piano (!) var helt klart en utmaning som en tanig liten flicka – men skam den som ger sig. Mitt rum skulle ju bli perfekt.

I och med mina första egna boenden och tight ekonomi började intresset sakta dö ut och plötsligt kom andra prioriteringar långt före mitt hem. Att jag har flyttat i snitt en gång per år sedan jag klev ur tonåren och in i ”vuxenlivet” har inte direkt gjort det enklare att skapa ett genomtänkt hem. Ett hem som verkligen känns hemma. För det tar ju sin lilla tid att komma i ordning och lista ut vad man vill skapa för känsla med både möblering och inredning.

Någonstans i takt med att jag blev gravid och världen drabbades av en pandemi, så smög sig intresset sakta men säkert på igen. Jag började spendera betydligt mer tid hemma samtidigt som jag ”boade” inför bebis. Nu har vi bott i vår nuvarande lägenhet i två år (längsta i hela mitt vuxna liv!) och även om målet är att flytta till hus inom en ganska snar framtid  så vet vi att vi kommer bo här fram till dess. Och då ska man ta mig tusan trivas! Så möbler har börjat roddas om och bytts ut, prylar har flyttats från ett hörn till ett annat och sedan tillbaka igen. Och när jag precis trodde att jag var nöjd så börjar allt om igen. Precis som när jag var en liten tjej.

Men är det inte precis det som innebär att skapa ett balanserat och hemtrevligt hem?

Att prova sig fram. Flytta runt möbler och känna in vad som passar bäst på vilken plats, vilka nyanser som känns bäst, hur helheten känns. Med en tydlig bild av vad man vill skapa för känsla och allt vad det innebär, förstås.

Det är viktigt för mig att mitt hem är en oas där jag trivs, där jag kan slappna av, återhämta mig och känna mig lite stolt över. Mitt vardagsrum är den solklara oasen här hemma. Det är ju liksom hjärtat i ett hem! Där man umgås, har kul, slappnar av, vilar och bara är. Vårt vardagsrum är fortfarande en work-in-progress, men på god väg nu. Att den ena hörnan består av ett leksakskök, ett babblarna-tält och ett hav av leksaker har jag accepterat, för vad vore väl ett fint och harmoniskt vardagsrum om inte Stella fanns där bredvid oss och kantade harmonin med bus?

favi

Med det sagt så finns det några saker jag tänker på och väger in i planeringen av ett vardagsrum, dessa är följande:

1. Jag älskar att blanda budget med lite lyx och framförallt variera produkter från olika butiker. Det viktiga är aldrig prislappen utan helheten, och att inte låsa mig vid vissa butiker eller märken. För att skapa det så tycker jag att FAVI är ett klockrent företag, de är nämligen en sökmotor för heminredning. När du hittar en produkt som du gillar så slussas du vidare till butiken som säljer varan – så du har alltså allt samlat – som google i heminrednings-format! Hur smidigt?

2. Jag skrev en artikel om feng shui för ett tag sedan och de tipsen har jag tagit med mig så mycket i planeringen av vårt hem (finns här) när det kommer till färg, form och helheten. Läs den! Jag tycker det är så intressant hur färg, form och doft påverkar våra sinnen och mående. Jag har spenderat otroligt mycket tid hemma det senaste året, så självklart har behovet för ett harmoniskt och fint hem blivit mycket mer påtagligt nu. Och jag är SÅ glad för det.

3. Flera olika ljuskällor i delar av vardagsrummet skapar mysigast belysning tycker jag. Och mysigt ska det vara i detta rum! Golvlampor, bordslampor, ljuslyktor och ljusinsläpp från fönster som jobbar tillsammans. Jag är inget fan utav taklampa i vardagsrummet, hehe. Den belysningen blir så.. tråkig?

4. Jag tycker att det blir så fint att variera flera olika naturmaterial som linne, rotting, trä, bomull, ull och jute. Naturmaterial ger liksom en varm, ombonad känsla och jag gillar verkligen tanken av att ta in naturen i hemmet! Därför har jag också ofta öppna fönster en stund varje dag, för att få in frisk luft och vädra.

5. Växter i vardagsrummet är ett måste! Jag gillar tanken av att växter renar doften i hemmet men framförallt gör de pricken över i:et för ett komplett vardagsrum, håller ni med? Mina favoriter är pillerfikus, benjaminfikus, fiolfokis och fönsterfikus (hahah bara fikusar).

Här är några produkter som jag hittade via FAVI och det KLIAR i mina fingrar att klicka hem dem.

FAVI

loungestol // bordslampa // kuddfodral // spegel // fikus // vas // pall // soffbord

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Mina tankar om att bli gravid med andra barnet

Här klampade jag in för en vecka sedan och berättade att jag är gravid – för att sedan leave you hangning, haha. Ja, jag hade jätte mycket tankar om vad jag ville skriva och HAR fortfarande, men satan vad jag har jobbat denna veckan. Lyckligtvis med massa roliga saker! Ni kanske såg samarbetet med Decléor på FORNI? Det tar enormt mycket tid att spela in och redigera en film men oj vad kul det är. Jag är så tacksam att jag får möjlighet att jag får göra det då jag är självlärd på det området, så jag lär mig och utvecklas hela tiden. Hur som helst..

Jag är gravid! Hur långt gången undrar ni? Jag går in i vecka 16 imorgon, så snart är 40 % avklarat. 37,9 % idag för att vara exakt.

Ni har frågat massor om mina tankar om att bli gravid igen, och så tätt inpå första barnet. Så jag tänker att jag börjar där någonstans och sedan jobbar mig vidare på allt runtomkring. Jag har alltid sett bloggen som en plats där jag kan vara ärlig i mina tankar och funderingar och så kommer det förbli när jag berättar om detta. Så låt oss ta det från början.

Ville vi ha ett till barn? Hundra procent ja. Ville vi ha ett till barn precis just nu? Nej. Jag såg verkligen fram emot att börja jobba igen till hösten och var helt inställd på det, så när stickan visade två klara streck så tog livet en helomvändning. Det har tagit mig ungefär tills nu att bearbeta att vi blir tvåbarnsföräldrar i år. Inte för att jag blev ledsen, för det blev jag absolut inte, men chockad. Det tog ju tid innan vi blev gravida med Stella, så att jag skulle ”råka” bli gravid nu kändes lite som en omöjlighet. Iallafall, när man är inställd på en sak och sedan får lägga om hela sin plan till någonting annat, så krävs det lite tid.

De senaste veckorna har jag dock känt att det här var det bästa som kunde hända, lite som att alla pusselbitar föll på plats. Det är knappt jag tror mig själv när jag skriver så, men det är sant. Men jag ska berätta mer om det i ett annat inlägg snart, annars blir detta milslångt.

Hur som haver. Jag tyckte inte om att vara gravid första gången och det gör jag inte nu heller. Jag känner mig som en sämre version av mig själv – tröttare, med massa krämper och har rent allmänt typ lite mindre go i mig? Men det är ju en begränsad tid, och den här gången känner jag mig så mycket mer förväntansfull och upprymd när jag tänker på vad som väntar, för nu vet man ju vad en liten bebis för mer sig. Jag älskar Stella mer och mer för varje dag och blir så stolt för varje litet framsteg som hon gör. Tänk att få uppleva det med ett till barn så snart, hur ska hjärtat ens klara av så mycket kärlek?

I samband med plusset på stickan så började ju Stella att sova, och ALLT har blivit så mycket bättre sedan dess. Helt plötsligt kan jag njuta, njuta på riktigt, av att vara föräldraledig och jag förstår hur det ”ska” vara. Det betyder såklart inte att det är lätt alltid, för det är det såklart inte, men hela vår tillvaro är härligare nu. Hade jag fortfarande lidit av sömnbrist deluxe så hade jag garanterat fortfarande bearbetat att det kommer en till bebis. Och sen tänker jag att har man gått igenom sömntortyr med första barnet så borde man väl ändå bli skonad med det andra??

Det som gör mig mest glad över att få två barn tätt, är hur nära deras relation (förhoppningsvis) kan bli. Hur mycket dom kommer kunna leka och underhålla varandra, och hur fint det kommer vara att få se den relationen växa fram. Att vakna en morgon med två små nyvakna barn mellan oss. Gud, jag blir tårögd när jag tänker på att vi kommer vara en familj på fyra, som kommer uppleva livet tillsammans. Allt från utflykter som cykelturer och resor till vanliga hemmakvällar i soffan. Att vi ska uppfostra två barn som kommer växa upp och bli självständiga individer. Wow.

Jag tror ändå att allt händer av en anledning. Det kanske jag inte skulle säga om jag hade varit med om något helt fruktansvärt i livet, jag vet inte. Men så känner jag verkligen. Det jobbiga jag har gått igenom har gjort mig till en starkare och bättre människa, och jag hoppas att jag kommer känna likadant när vi klarat av två småttingar och allt som kommer med småbarnslivet. The universe has lined up.

xx

Läs om hur jag fick reda på att jag var gravid med Stella här<3

  1. Stort grattis! Blir lite gråtig för jag var i er sits i höstas, en liten (8-9 månader) och blev oplanerat gravid! När chocken lagt sig så kändes det ju så fantastiskt. Nu tog livet en annan vändning för oss tyvärr men har försökt tänka på samma sätt som jag gjorde när jag plussade ”det finns en mening med det som sker”. Har hållit fast i det och särskilt nu när det är den tiden då jag skulle haft två barn men bara har ett. Är såklart otroligt tacksam för barnet hos mig och känner som du att jag älskar honom mer och mer för varje dag som går. Ser fram emot att följa din gravidresa och tankar! Åter igen stort grattis!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Glutenfria kärleksmums på kladdkaksbotten

Okej kan vi prata om dom här glutenfria kärleksmumsen, som liksom är en hybrid av kladdkaka också!? Jag orkar inte vad goda dom är. Jag bakade dom första gången när vi spelade in morgonshowen med FORNI, lite som en panik ”vad ska jag baka inför imorgon” grej, som sen gjorde succé. Idag insåg jag att det alltså var i februari, och att jag inte bakat dom sedan dess. På en millisekund bestämde jag mig för att göra dom på momangen.

Så tänk er en perfekt kladdig kladdkaka och sedan med en frosting á la kärleksmums, med en skvätt kaffe i och massa kokos ovanpå. Ni hör ju? Jag har bakat dom på mandelmjöl vilket gör dom naturligt glutenfria, och sedan tillsatt kokossocker istället för vanligt – går såklart bra att använda vilket som. I frostingen har jag använt sukrin melis, som är ett substitut till florsocker och kalorifritt (jag bryr mig inte om kalorier, snarare en bättre form av sötningsmedel). Även här går det att byta mot klassiskt florsocker rakt av om man skulle vilja det.

Så är ni med? Här kommer receptet! Tar knappt en halvtimme att baka och sedan får man ha lite tålamod medan dom svalnar. Lovar dock att det är värt väntan.

glutenfria kärleksmums

Glutenfria kärleksmums på kladdkaksbotten

Ingredienser:

Kladdkaka
1,5 dl mandelmjöl
2 dl kokossocker
1 dl kakao
150 smör
3 ägg
0,5 tsk vaniljpulver
En nypa salt

Frosting
2 msk kakao
2 msk kaffe
75 g smör
2 dl sukrin melis (eller klassiskt florsocker)
0,5 tsk vaniljpulver
+ kokosflingor på toppen

Gör såhär:

1. Börja med kladdkakan: smält smöret i en kastrull och sätt ugnen på 175 grader.
2. Rör snabbt ihop ägg och socker i en bunke.
3. Blanda ner de torra ingredienserna och smöret.
4. Lägg ett bakplåtspapper i en rektangulär form och häll ner smeten.
5. Grädda i ugnen i ca 13-15 minuter (beroende på hur kladdig du föredrar, jag körde 13)
6. Gör frostingen under tiden – smält smöret i samma kastrull.
7. Rör ner resterande ingredienser till frostingen och rör om till en slät smet.
8. Låt kladdkakan svalna (minst 30 minuter) innan du häller över frostingen och strör på kokosflingorna.
9. Låt svalna helt i kylen.
10. Redo att smarras!

Spana in reaktionerna på kärleksmumskladdisen vid tidpunkt 18:00 minuter i klippet om du är osäker på om du ska baka eller inte, haha!

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av FORNI (@forni)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Stella ska bli storasyster!

Insåg precis vilken lättnad det är att berättat om graviditet nummer två! ÅH, så mycket jag vill skriva om, inspirationen flödar på ett sätt den inte har gjort på sååå många veckor nu och det känns för jäkla härligt. Kanske för att jag alltid haft enklare att uttrycka mig i skrift snarare än tal, och det är mycket som har bearbetats i mitt huvud på senaste, haha!

Men for now vill jag bara säga att jag är så glad för all fin respons på instagram, ni är så himla fina allihopa. TACK <3 Jag ska berätta mer men är också nyfiken – vill ni ens läsa? Är veckouppdateringar intressanta? Ge mig feedback. Puss!

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Wellnessmandy (@amandajenninger)

  1. Wow grattis!!! ❤️❤️❤️ Ska bli jätteroligt att läsa om 🥰. För egen del är veckouppdateringar mindre intressant än allmänna tankar kring att bli fler i familjen, förberedelser osv!

  2. Stort grattis! Jaaa vill läsa massor! Har också en liten född april 2020, vill höra tankar om att vara gravid igen, ha en bebis igen, blir fler i familjen osv osv! 🙂

  3. Stort grattis!! Är så nyfiken 😍 dina veckouppdateringar med Stella var mina favosar när jag var gravid och läser fortfarande dina månadsuppdateringar varje månad min bebis går in i en ny 🥰

  4. Åh grattis!!!

    Jag vill jättegärna läsa mer om detta! Har barn precis i Stellas ålder och känner igen mig i mycket av det du skrivit. Särskilt det om att inte längre äga sin egen tid och annat som varit tufft, så vore intressant att läsa om hur du känner för ytterligare en liten, jag är så kluven till fler och vore så givande att höra hur du känner och tänker!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *